ツラくない◯◯だけダイエット!

「シオタカ」様(27歳、男性)からの体験談です。

ダイエットというのは中々難しいですよね。
痩せたいのに厳しいダイエット方法をして体がツラくなってしまったり…
では、私からはそんなツラいダイエットをしない、実際に行っていて効果があったダイエットをお伝えしたいと思います。

1.水を飲むだけダイエット
ただ水を飲むだけのダイエットです。ただし、これは飲むタイミングが重要です。下記の3点が重要なタイミングです。

・起床時
・トイレに行った後
・お風呂の後

この後にコップ一杯分の水を飲むだけで、痩せていきます。これは体中の毒素の排出を促す効果があるからです。(デトックスとも言います)

2.野菜から食べるだけダイエット
食事の食べる順番を気をつけるだけのダイエットです。
食事というのは体に吸収されやすい食べ物と、体に吸収されにくい食べ物があります。
この食べる順番を間違えてしまうと血糖値が急激に上昇してしまいます。

この為、インスリンと呼ばれる血糖値を下げる物質が中性脂肪を増やしてしまうのです。
以上のことから、まずは血糖値の急上昇を防ぐ食物繊維が多い野菜から食事を始めると結果的にダイエットに繋がります。
※ただし、レンコンやニンジンなど、体内で糖に変わるスピードが早い野菜は逆効果なので注意してください。

3.ラジオ体操を複数回を行うだけダイエット
当たり前のことですが、運動を行うことでリバウンドもなく、健康的に痩せられます。
しかし、運動する時間というのは中々とりづらいものです。
そこで、誰もが知っているラジオ体操を行います。

このラジオ体操の運動量はバカにできず、ラジオ体操を一日男性は5回、女性は3回行うだけで一日分を満たせてしまうほどなのです。
時間にすると一回約3分なので、多くても15分程度行うだけで毎日健康的に過ごせます。

4.豆乳飲むだけダイエット
乳製品というと牛乳というイメージがありますが、太ってしまうイメージも同時についてきますよね。
そのような方には豆乳がオススメできます。
豆乳には大豆サポニンと呼ばれる物質があり、悪玉コレステロールを下げる効果があるのです。
この悪玉コレステロールは中々厄介なもので、下げようと思っても中々下がりません。
しかし、豆乳ならば飲むだけで効果が期待できます。

私はこのダイエットを行い、1年半で10キロのダイエットに成功しました。
このダイエットの良い点は痩せた後、リバウンドどころか食べても中々太らなくなったことです。

そんなに苦にならない方法ばかりなので、ぜひ皆さんも試してみてください。

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