余分なカロリーを控えるダイエット

「friendship2013」様(33歳、男性)からの体験談です。

自分の体重をチェックするようにしていますが、忙しい日々が続くとチェックすることを忘れてしまい、久しぶりに体重計に乗ると増えているということがあります。
正直、体重が増えている時はショックです。
日常生活で通常に起こりえる範囲内であればあまり黄にする必要もないのですが、少し減らさないとならないと言うこともあります。

その様な時には健康のためにダイエットをするわけですが、絶食などの無理なダイエットをすることはありません。
毎日必要な栄養を摂取していないと、体調そのものに悪影響を及ぼしてしまうので必要な栄養素とカロリーはしっかりと摂取します。

大切なのは余分のカロリー摂取を控えることです。
例えば、間食のためのお菓子を控える、糖分の多い飲み物は飲まないなど不必要なカロリーを摂取しないようにします。
そうすることで健康を維持するためのカロリーと栄養をしっかりと摂取しながら、余分を削除することでダイエットをするようにしています。
もちろん、これだけですぐに自分にとっての適正体重にすぐに戻るというわけではありません。
少しの努力は当然必要なのです。
そのために、少しの運動を取り入れるようにします。

例えば、エレベーターを使わないで階段を使うようにする、歩く機会を多くするようにする、寝る前に飲食はしない、などといったことです。
このような少しの努力と自制を働かせることによって、すぐにではありませんが、ある程度の期間経過すると適正体重に戻っていることが多いです。
昔は、カロリーを取らなければよいのかと、間違ったダイエット法を取り入れることもありましたが、もちろん効果がないだけではなく逆効果になってしまいました。

そして、何よりも精神的にも辛いです。
ですから、正しい方法でダイエットを行うように心掛けています。

そして、本当に肥満になってから始めるのではなく、少し気をつけなければならないかな、という段階でダイエットをスタートさせることで、長期間にわたるダイエットを避けることができます。
何事も早めに行うことが大切と言われますが、ダイエットも同じ事だと感じています。

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