ストレス発散にも!踏み台昇降ダイエット★

「もふこ」様(27歳、女性)からの体験談です。

物心ついた頃から常にダイエットしてきた私。

その中でも一番に効果のあったダイエットは「踏み台昇降ダイエット」です。
実際にやってみて、私は4カ月で8Kg痩せました。

このダイエット方法の存在をmixiのダイエットコミュニティで初めて知りましたが、どうやら2chで広まったもののようです。

外にでなくてもいい。
雨でも雪でも天気に関係ない。
家で手軽に健康的に痩せられる。

そう、私にとっては最高のダイエット方法でした。

やり方は8~12cmくらいの踏み台を昇り降りする、それだけです。
いたって簡単なものなのですぐにでもはじめられると思います。

最初にはじめた時、
家に台なんてなかったので雑誌をまとめてガムテープで巻いたものを使っていました。

お金なんてかけなくてもそれで十分です。

最近だと楽天などでも踏み台昇降用の台が売っているようなので、「ガムテープで止めたやつなんて・・・」と思うようであれば購入してみるのもありかもしれません。

踏み台を手に入れたらテレビを見たり好きなことをしながら昇り降りを繰り返します。
できれば最低15分はやった方がいいと思います。

15分~で脂肪が燃焼し始めるそうです。

最初は辛いかと思いますが、慣れてくると1時間は簡単に踏み台昇降を続けられるようになります。

私は週5~6日平均1、5時間ほど毎日踏み台昇降していました。
その日によって30分だけ、とか2時間やってみようとか時間は色々でしたが、大切なのは続けることです。

ちょっとやる気がでないな・・・と思っても、「5分だけ」と思って踏み台にのってみると、気づいたら30分経っていたということはザラにあります。

継続こそ力なり!です。笑

そんなずっと踏み台昇降をやってきた私が一番おすすめしたいのは「歌いながら」踏み台昇降をすることです。

歌いながら踏み台昇降をするようにしてから、いつもより汗の噴き出しやすく体の引き締まり方が早かったように思います。
有酸素運動として非常に効果的なのかもしれません。

好きな歌手のミュージックDVDを持っているならそれを見て歌いながら、踏み台昇降をしてみてください。時間の経過も早く、効果抜群です。

そしてできる限りカラオケにいるかのように熱唱してください。
熱唱すればするほど効果はあがります!笑

近所の目が気になるなら口パクでもいいと思います。
一生懸命熱唱するように口パクすれば効果はありますので!

あまり最初から飛ばしすぎると、いきなり筋肉痛になってやる気がなくなる可能性があります。
続けることのが大切なので、最初は15分~30分で踏み台昇降をしてみるといいと思います。

あと、汗がたくさんでるので水分補給も忘れないでくださいね!

踏み台昇降を続けていくと、体力もつきますし何より体が引き締まります。
体重が痩せたこと以上に、私はウエストが50cm台になったことの方が嬉しかったです。笑

ぜひ楽しんで実践してみてください!

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