ダイエットするならゆっくりと歩きましょう

「シータ」様(29歳、男性)からの体験談です。

ダイエットには色々なやり方があります。
すぐに成果を出したいという人も多いかもしれませんが、時間をかけて取り組んでいくことで確実に成果を上げる
方法が良いと思います。

短期間で成果を上げると、数字的には満足感を得られますがリバウンドの危険性もあります。
そうなので私はゆっくり歩くダイエットをお勧めします。

時間はできれば毎日1時間ほど歩きたいところですけど、慣れないうちは疲労も蓄積してしまいますから自分の調子と相談しながら勧めましょう。
歩きながら考え事をすることも楽しいですし、自然を見ながら散歩をするのも良いでしょうね。

メモ帳などを用意してそれに記録を取りながら進めると楽しいのではないでしょうか。
ただ漠然と進めていくだけでは飽きてしまう可能性があります。
そうなのでなにか工夫をするべきだと思います。

歩くということはあらゆる運動の基本です。そうなので、足の筋肉も鍛えられますし、姿勢も良くなりますね。
ですから、歩きながら体を調整していくという感覚でよいでしょう。

体重を減らすことだけを追い求めるのではなく、重心を意識して安定した歩き方を身につけるという目標を持つと良いでしょうね。
ただ単に歩くだけなのにいろいろなことが発見できると思います。

歩くときには自分に合っている靴を選ばなくてはいけません。きつかったり、緩かったりすると変な歩き方になってしまうかもしれません。
そうなると安定感が損なわれてしまいます。そうなると歩きにくいと感じるかもしれません。やはり楽しく歩くために靴にはお金をかけるべきでしょう。

それ以外には、お弁当を持って出かけるとか、汗をかいたあとにおいしい飲み物を飲むことを楽しみにしながら進んでいくなど
いろいろな愉しみ方があります。自分の工夫次第で、無限の可能性があります。

そう考えたら、ダイエットも楽しいですよね。とりあえず安定して継続できるようにしてみてはいかがでしょうか。
継続は力なりとは言いますが、これは本当です。毎日コツコツの力は素晴らしいのです。

コメントは停止中です。

サブコンテンツ

このページの先頭へ